便秘在生活中很常见，许多人都受到了这一健康问题的困扰，不仅影响个人情绪，而且长此以往还可能会危害整体健康。便秘不是个小问题，而是生活质量和幸福感的关键指标，要想改善便秘的情况，就需对日常习惯进行调整。那么今天，我们就来聊一聊，经常便秘的人要改善哪些习惯？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、调整饮食习惯

　　经常吃精米精面，饮食过于精细，而蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入不足，会使大肠缺乏有效的蠕动，形成便秘。另外，饮水过少或水分过度消耗，体液不足，肠液分泌减少，会使大便变得干硬，从而引起便秘。

　　2、排便爱看手机

　　很多人习惯排便看手机，总是久蹲厕所，注意力不集中，排便断断续续，使粪便较长时间堆积于肠腔内，久而久之可引起便秘。

　　3、久坐不动

　　运动锻炼可增强肌力，促进胃肠蠕动，减少食物潴留，而经常久坐，缺乏运动，会导致胃肠蠕动减慢，从而容易诱发便秘。

　　4、经常憋便

　　由于平时工作、学习繁忙等原因，有些人会经常忽视便意，不能按时排出的大便被憋回肠道内，大便在肠道内堆积的时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，时间一长，就会慢慢形成便秘。

　　5、经常熬夜

　　经常熬夜很容易导致胃肠道功能紊乱，影响肠道正常蠕动、大便的形成以及排出，从而诱发便秘的问题。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。