近些年来，肛肠疾病的患病率越来越高，而且发病人群十分广泛，很多人都备受肛肠疾病的折磨。肛门和直肠是人体最后一段消化道，它们受到许多因素的影响，包括饮食、生活习惯等。今天，我们就来给大家科普一下，如何从生活、饮食方面呵护肛肠健康。

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　　1、调理饮食

　　日常要注意有规律、合理的饮食，避免偏食。少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素的蔬菜，适当多喝水。大便情况发生变化时，要及时改变饮食来调理。

　　2、清洁肛门

　　便后要避免使用粗糙的纸巾反复擦拭肛门，可用温水进行清洗，再用干净柔软的纸巾擦干。睡前可用温水熏洗坐浴，避免使用肥皂水、酒精等刺激性液体。

　　3、改善排便

　　预防肛肠疾病，还要做到每日定时排便，不在厕所里长时间蹲坐，排便不要看书、玩手机，时间控制在10分钟以内，以减少局部的刺激。

　　4、防止便秘

　　日常可通过饮食及药物来调理，多吃蔬菜水果，合理搭配饮食。便秘很严重时，可以在医生的指导下采取药物治疗。

　　5、劳逸结合

　　日常注意不要长久站立和蹲坐，平时也可以积极的进行一些体育锻炼，以提高身体的抗病能力，减少肛肠疾病的发生。

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