你有没有过这样的经历，一遇上考试或者面试，心里很紧张就会想大便，总在关键时刻掉链子，经常如此可能是患上了肠易激综合征。肠易激综合征在现代社会中越来越常见，反复发作严重影响着人们的日常生活及工作。那么，肠易激综合征应如何调理呢？一起来了解下吧。

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　　1、饮食方面：饮食不当是肠易激综合征的诱发因素之一，所以在日常生活中应注意饮食方面的调理。一日三餐应做到定时定量摄入，不要暴饮暴食，也不要过分饥饿，避免吃油腻、生冷等食物。饮食应以清淡、营养为主，比如多吃蛋类、奶类、肉类、水果、蔬菜等营养均衡的食物。

　　2、运动方面：肠易激综合征患者应积极参加运动，有助于排便更加通畅，并且可以增强体质，常见的运动方式有跑步、散步、练习瑜伽、打太极等，所以建议肠易激综合征的患者每天运动20分钟以上比较好。

　　3、生活方面：平时应养成规律的生活习惯，不要经常性熬夜，养成早睡早起的习惯，生活压力不要过大，这也有助于改善肠易激综合征的症状。

　　4、情绪方面：肠易激综合征患者最重要的是保持良好的心态，避免心情过于紧张，并告知患者肠易激综合征的性质，缓解患者对该疾病的顾虑。

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