现如今，便秘已经成为了很常见的健康问题之一。当经常性出现便秘的情况时，也暗示着肠道处于一种“亚健康”状态，肠道蠕动缓慢，导致粪便不能及时排出。今天，我们就来聊一聊，引起便秘的常见原因有哪些？

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　　1、肠道蠕动不足

　　有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，使得大肠也失去了活力，运送能力直线下降，延长了便便的滞留时间，导致便便又干又硬，最终引起便秘。而老年人的肠道平滑肌年久退化，运力减弱，所以更容易发生便秘。

　　2、纤维素摄入过少

　　生活中很多人喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这种饮食习惯也容易引起便秘。没有足够的纤维素摄入体内，肠道蠕动会受到影响，进而会影响到正常的排便，久而久之就会出现便秘。

　　3、进食量太少

　　如果平时的进食量少，进入到大肠里的食物残渣就很少，大肠也就不会运作将它们变成粑粑，因此就容易出现便秘的情况。

　　4、精神高度紧张

　　当便便堆在大肠里到达排出量时，就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受的压力过大，长期处于高度紧张的状态下，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，从而引起便秘。

　　5、过度劳累

　　当一个人睡眠不足或者劳累过度时，就会出现情绪烦躁的现象，这也会影响到交感神经，从而抑制到肠胃蠕动，引起便秘的出现。

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