肠道是人体重要的消化器官，一旦肠道出现了问题，轻则便秘、拉肚子，重则会发生各种肠道疾病。为了帮助肠道更好地运行，维护肠道健康至关重要。那么，生活中如何养护肠道呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、晨起排便

　　排便有两个“黄金时间”，一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。一般在早上最容易出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟后排便比较好。

　　2、晨起一杯水

　　早晨起床的时候，可以先喝一大杯温水，这是最简单有效的清洁肠道的方式。

　　3、饭后常喝酸奶

　　益生菌可以更好的改善肠道健康，促进食物的消化和吸收。但是喝酸奶的时间最好选择是饭后，这样对肠道更健康。

　　4、规律睡眠

　　不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，影响肠道健康。

　　5、适当运动

　　如果平时很少运动，体内血液循环不畅通，新陈代谢缓慢，容易导致便秘，适当的运动可以促进肠道蠕动，可以更好地吸收营养，促进排毒排便。

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