出现消化不良时，患者会总感觉肚子胀胀的，肚子饿了却吃不下东西，精神状态都会受到影响。大家千万不要小看消化不良，食物不能及时的被消化吸收，营养也就跟不上，身体难免会出现一些健康问题。今天，我们就来聊一聊，预防消化不良要怎样做？

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　　1、细嚼慢咽

　　在吃饭的时候不少人都会有过快、过急的问题，而空气也会在这个时候进入到人体中导致出现消化不良的问题，为了避免伤害，可以在进食的时候控制好咀嚼的速度，这样可以有效减少空气进入到人体中，使得消化不良的发生几率大大减小。

　　2、注意饮食方法

　　生活中很多人都喜欢吃精细化食物，但是大量的进食这类食物，忽视粗粮、蔬菜、水果等食物的摄入，会影响到人体健康，因此大家在生活中要重视个人的饮食方法，保证摄食多样化。

　　3、多喝水

　　如果长时间过少喝水会导致胃肠道蠕动减慢，在这个时候消化不良就可能会出现。

　　4、多运动

　　很多人出现消化不良是因为长期缺乏运动导致的，因为缺乏运动，胃肠道的蠕动就会慢，在这个时候消化不良就会找上门来。因此生活中应该重视运动，通过积极运动来使得体质得到改善，预防消化不良。

　　5、调节情绪

　　如果长时间处于紧张焦虑等不良情绪中，会导致胃肠道出现胀气的问题，不但会影响消化，还可能会影响到胃肠道健康，所以保持一个好的心态是十分必要的。

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