人老了，身体机能也会下降，很多老年人的肠胃都变得越来越差，经常性出现消化不良的情况。这不仅给老年人的身体健康埋下了隐患，也大大降低了晚年的生活质量。今天，我们就来聊一聊，老年人消化不良如何改善？

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　　1、保持规律的进食时间

　　一日三餐要定时定量，避免过饱或过饥，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化的进行。

　　2、养成细嚼慢咽的习惯

　　老年人多有牙齿松动、脱落的现象，如进食太快，食物咀嚼不充分，会加重胃肠的消化负担。细嚼慢咽可以增加食物的机械性加工，既能减轻胃肠道负担，又能避免坚硬、粗糙的食物刺激消化道黏膜。

　　3、摄入含纤维素丰富的食物

　　日常可以适当多吃一些含纤维素多的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。丰富的纤维素可以促进胃肠道运动，增加肌张力，从而有效促进消化。

　　4、避免进食不易消化的食物

　　如高脂、油炸、辛辣食物等，这些食物会延缓胃排空，影响消化，应尽量少吃。

　　5、加强体育锻炼

　　适当的体育锻炼可以增强胃肠蠕动，帮助食物消化。如饭后半小时左右可以进行散步等轻微活动，可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良的现象。平时还可适当增加体育锻炼，如太极拳、快走等，都有利于促进消化。

　　6、保持稳定乐观的情绪

　　个人情绪对消化系统的影响很大，在积极、愉快的情绪下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于发挥正常的消化功能。

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