胃看似强大，实际上比我们想象的要脆弱得多，时不时就会出现一些不适，影响我们的日常生活。现代很多人都出现过胃胀气的情况，总觉得胃胀胀的，食欲也会有所下降。今天，我们就来聊一聊，胃胀气如何正确调理？

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　　1、调整饮食结构

　　胃胀气的发生和饮食有很大关系，因此经常胃胀气的人，平时要注意调整自己的饮食结构，多吃一些容易消化的食物，避免吃油腻、坚硬、容易产气的食物。

　　2、减慢吃饭速度

　　人们如果进食过快就容易吞进很多空气，进而诱发胃胀气，所以经常胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样会大大降低出现胃胀气的概率。

　　3、适当进行运动

　　空闲时间可适当做做运动，可以有效的缓解胃部胀气。吃完饭后，散散步是良好的方式，经常胃胀的人千万不要躺着不动，这不利于缓解胃胀气的症状。

　　4、按揉腹部

　　胃胀气可以通过按揉腹部的方式进行缓解，一般需要按摩5到10分钟，按摩腹部能够帮助肠道蠕动，促进肛门排气，缓解胃胀气的症状。

　　5、及时治疗肠胃疾病

　　如果是因患上肠胃疾病而导致的胃胀气，建议患者要及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，这样胃胀气的情况才会得到改善。

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