胃胀的发生和人们日常的饮食习惯息息相关，如果吃饭时没注意，导致大量气体进入到了体内，或是吃多了容易产气的食物，导致气体积聚不能及时排出，就很容易引起胃胀气，给人们带来许多的不适。今天，我们就来聊一聊，日常怎样饮食容易胃胀气？

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　　1、边吃边说话

　　我们在吃饭的时候张嘴和讲话，除了进食同时还会吞咽一部分空气进入肠胃。如果是嚼口香糖或者吸烟，会在不知不觉中吞咽更多的空气，因此容易导致胃胀气。

　　2、暴饮暴食

　　吃饭吃得过多、过快，没有注意细嚼慢咽，食物分解速度慢，堆积在肠胃中，很容易导致消化不良。部分食物在与肠道内的细菌打交道时，也会产生气体，如果没有及时排出，也容易导致胃胀气。

　　3、吃产气食物

　　产气食物是导致胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生了过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

　　4、乳糖不耐受

　　有些人群是有乳糖不耐受症的，肠道中没有分泌分解乳糖的酶，这导致肠道需要分泌大量的碱性消化液来中和乳酸，在摄入大量乳糖后，容易出现胃胀气、腹泻的情况。

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