肠健康，才能常健康。维持肠道的健康状态，对于人体来说至关重要。然而现如今人们的不良习惯越来越多，导致许多人的肠道都遭受了不同程度的损伤，肠道疾病因此变得高发。那么，我们日常应如何养护肠道呢？需做好以下几方面，一起来了解下吧。

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　　1、健康饮食

　　一日三餐要按时吃，避免暴饮暴食。饮食以清淡为主，适当的多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、油腻、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。

　　2、规律生活

　　过度疲劳和作息不规律等，容易导致肠道菌群失调，进而出现消化不良、便秘等问题，平时要合理安排生活起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合。

　　3、规律排便

　　养成规律的排便习惯，对维持肠道的健康状态也很重要，每天在固定时间去厕所排便，可以形成排便反射，使排便更为顺畅，不会因代谢废物累积，而影响肠道健康。

　　4、增强锻炼

　　平时要避免久坐久卧，坚持适度的运动锻炼。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡。

　　5、定期体检

　　肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。

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