现如今人们不健康的生活、饮食习惯，导致肠胃健康一步步的被破坏，最终不堪重负，出现一系列的肠胃不适。经常腹泻是肠胃受损的一种表现，有的人随便吃点辛辣刺激的食物就容易拉肚子。今天，我们就来聊一聊，经常腹泻日常如何调理？

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　　1、适当的多喝水

　　腹泻时人会不停的上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时一定要多喝水，为身体补充水分，否则就可能会出现脱水问题。除了喝水之外，也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分，一旦脱水了，会造成严重的后果，必须要注意。

　　2、保持饮食的清淡

　　腹泻期间一定要保持饮食清淡，尽量不摄取过于油腻、辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠胃功能，还容易因为过于油腻而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃一些营养的蔬菜水果，或是其他容易消化的粥和汤。

　　3、锻炼身体

　　经常进行运动锻炼能让身体的免疫力增加，对治疗腹泻也有一定的功效，在锻炼的时候身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。

　　4、保持良好的生活习惯

　　平时要勤洗手，养成一个良好的习惯，因为平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发腹泻。

　　5、补充适当的益生菌

　　有些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致腹泻，反复发生这种情况需要适当补充一些益生菌，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，降低病菌入侵。

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