便秘和痔疮都是比较常见的肛肠问题，事实上两者互为因果，长期便秘导致排便困难，会增加痔疮的发病率。而痔疮反复发作，则又容易加重便秘的情况。那么，如何预防便秘和痔疮呢？通常需要从以下几方面来入手，一起来了解下吧。

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　　1、注意变换体位

　　久坐久站是诱发便秘和痔疮的重要因素，因此日常生活中应避免久坐久站，若是职业因素所致也要注意随时纠正姿势，以免肛门直肠静脉血液回流不畅，进而引发或加重痔疮。

　　2、规律排便

　　平时应养成有便意就立即去排的好习惯，不要刻意的憋便，有助于预防便秘，从而降低痔疮的发病几率。

　　3、合理饮食

　　有些人为了预防便秘，光吃蔬菜不吃主食，其实大便需要达到一定的体积，对肠壁形成压力，人体才会产生便意，如果不吃主食，肠内容物过少，就很难出现便意，反而会加重便秘，对痔疮也有一定的影响。另外，平时还应少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃含维生素和纤维素较多的食物，也有助于顺畅排便。

　　4、改善排便习惯

　　有的人如厕喜欢玩手机，一蹲就是很长时间，这很容易导致痔疮。年轻人应尽量选择蹲便式，蹲姿排便主要依靠胸腔压力，而坐马桶时用的是腹腔力量，老年人不方便蹲姿，坐马桶时不宜太用力，自然排出即可，避免长时间大便努挣，而加重痔疮。

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