目前，出现“烧心”症状的人越来越多，由于酸水反冲到喉咙，胸腔里就好像有一团火在烧，令人非常的难受。而且如果在平时不多加注意调理，还可能使烧心症状进一步加重。那么，如何改善烧心的情况呢？一起来了解下吧。

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　　1、少吃辛辣食物

　　胃烧心的人平时应避免食用辛辣食物，比如辣椒、生姜、大蒜、芥末等，以免刺激胃黏膜，引起胃酸分泌增多，从而导致烧心症状加重。

　　2、饮食定时适量

　　三餐要定时定量，规律进食，不宜吃得过饱，还要少吃零食，吃得过饱会使得胃内压力过高，常吃零食则会使胃液不停地分泌，均易导致胃液反流。同时吃饭时应细嚼慢咽，以减少食物对食管粘膜的刺激，保护食管粘膜。

　　3、避免睡前进食

　　睡前吃东西会刺激胃分泌胃液，而睡觉后胃液易于反流，可导致烧心。因此，平时进食后不宜立即卧床，睡前两小时内也不宜进食。

　　4、少喝刺激性饮品

　　需少喝刺激性饮品，比如酒精、咖啡、浓茶、碳酸饮料等，经常喝这类饮品有可能会刺激胃酸的分泌，进一步加重烧心症状。

　　5、避免不消化饮食

　　日常需保持饮食清淡，少吃难以消化的食物，如各种煎、炸、烤的食物，或者是油腻的肉食等，这些食物摄入后易在胃内长时间滞留，刺激胃液分泌增加，使胃内压力处于较高的水平，易致胃液反流。

　　6、尽量少吃甜食

　　甜食里面含有大量的糖分，一次性摄入过多，容易刺激胃液大量分泌，导致烧心的情况，因此平时应注意少吃。

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