大便不成形是临床中十分常见的一种症状，主要是指排便次数增多或不增多，粪质稀薄，甚至如水样。刚开始出现时，可通过调整生活、饮食习惯来改善。那么，如何改善大便不成形的情况呢？一起来了解下吧。

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、合理调整饮食

　　平时很少吃粗纤维食物的话，会不利于肠道蠕动和排便，从而可能导致大便出现异常。日常饮食中适当多吃水果、蔬菜及粗粮等，能补充维生素和膳食纤维，有助于改善大便不成形的情况。

　　2、避免饮食刺激

　　日常的饮食要以清淡为主，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性较大的食物，同时注意戒烟戒酒。

　　3、饮食作息要规律

　　一日三餐要保持规律，不要饥一顿饱一顿。同时要注意养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证每天有充足的睡眠。

　　4、增强运动锻炼

　　经常大便不成形的人，很多都有久坐少动的习惯，这很容易导致肠道蠕动缓慢。适当进行体育锻炼，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，减少大便不成形的现象。

　　5、缓解精神压力

　　精神压力大也会影响到胃肠道功能，从而可能导致大便不成形，平时要学会放松心情，及时调节情绪。

　　6、补充益生菌

　　益生菌可以调节肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，促进肠道功能恢复，改善大便不成形的情况，但注意要在医生的指导下使用。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。