腹胀也就是肚子胀气，是很多人都出现过的症状，当腹部一直处于胀气状态时，会影响身体对其他营养物质的摄入，长时间下去不利于身体健康。那么，腹胀的情况应该如何缓解呢？一起来了解下吧。

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　　1、热敷按摩

　　感到肚子胀气时，可以将热毛巾敷在肚子上，同时轻轻按摩肚子，这样可以帮助气体排出体外，缓解肚子胀气的情况。

　　2、多吃助消化的食物

　　饮食上可以适量喝粥、汤等易消化的食物，少食多餐，可以减少肠胃负担，在一定程度上缓解腹胀。

　　3、少吃容易产气的食物

　　生活中食用较多产气食物，容易导致胃肠胀气，如高淀粉类、豆类及豆制品等食物，日常应减少进食。

　　4、改变进食习惯

　　进食太快或边走边吃等进食习惯，会导致吸入大量空气，进而引发肚子胀气，吃饭时要注意细嚼慢咽，专心用餐，不能暴饮暴食。

　　5、克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，都可能使消化功能减弱，或刺激胃部分泌过多胃酸，引起腹胀的情况，而克服这些不良情绪，有助于改善腹胀。

　　6、适当锻炼身体

　　每天坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可以帮助消化系统维持正常功能，改善肚子胀气的情况。

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