有许多人总认为痔疮只有男性会得，男性爱抽烟喝酒、蹲厕时间长、次数多等等不良习惯，的确很容易诱发痔疮，这也导致很多女性忽视了自己的肛肠健康。但事实证明，临床女性痔疮患者要比男性多。今天，我们就来聊一聊，女性如何预防痔疮？

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　　1、养成良好的生活、工作习惯

　　久站或久坐工作的女性要适当增加活动的次数和时间，以避免因久站或久坐导致直肠静脉丛中血液淤滞，从而加重痔疮发作的可能。如厕时不看书报玩手机，减少如厕时间，以免无形中不自觉的久蹲，从而加重肛门处血液淤积、痔疮形成。

　　2、合理调整饮食结构

　　少吃油炸、辛辣等刺激性食品，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水。多吃水果蔬菜，如香蕉、苹果、白菜、菠菜等。

　　3、养成良好的排便习惯

　　以每日排便1次为宜，并尽量缩短排便时间，排便时间控制在5分钟左右。排便时不要过度用力，以免产生肛裂等肛门损伤。不要忍便不排，以免形成习惯性便秘，减少硬结的粪块对直肠的压迫或损伤。

　　4、加强锻炼

　　适当、合理的身体煅炼可增强人体免疫力，加强身体的抗病能力，从而避免疾病的发生。每日适当的做做提肛运动，也可以有效预防痔疮的发生。

　　5、留意孕期保健

　　妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压榨，直接影响痔静脉的回流，从而诱发痔疮，此种状况在胎位不正时尤为显着。

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