排便是人体正常的一种生理活动，也是身体“排毒”的一种方式。而很多人存在不良的排便习惯，为各种肛肠疾病埋下了隐患。那么，日常排便需要注意什么呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、不能忽视便意

　　无论平时多忙，也不能忽视便意，否则经常忽视便意或强忍不便，粪便不能及时排出，在肠道内滞留过久，则会变得干燥而造成便秘，同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降，而引起直肠性便秘。

　　2、集中精力排便

　　上厕所时集中精力，克服大便时看玩手机、看书等不良习惯，尽量缩短排便时间，不要久蹲厕所，同时排便别太用力。

　　3、注意饮食均衡

　　平时要保持饮食均衡，食物不要过于精细，也不要偏食。粗粮、蔬菜水果中含有大量的纤维素，对形成粪便、防止粪便干燥，以及刺激胃肠蠕动、促进排便等均有重要作用，可适当多吃。多喝水也可刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥。

　　4、每天定时排便

　　每天固定时间排便，有助于养成良好的排便习惯，即使没有排出来，也要定时蹲厕所。

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