肛肠疾病的发病率会随着年龄的增长而增加，老年人由于身体机能减退、肠道蠕动缓慢等等，成为了肛肠疾病的高发人群。老年人的身体素质普遍较差，肛肠疾病造成的影响会更大。那么，老年人应如何做好肛门保健呢？

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　　1、注意排便习惯

　　老年人应养成每日排一次便的习惯，时间建议选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将排便时间控制在5-10分钟。

　　2、保持肛门清洁

　　在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温水清洗肛门，一次清洗5-10分钟左右。在清洗肛门时，不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。

　　3、注意调整饮食

　　老年人应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性食物，以免引发痔疮，影响排便。每天可在早晨空腹时饮用一杯温开水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于缓解便秘。

　　4、加强运动锻炼

　　老年人应避免久蹲、久坐、久站，不要长时间保持一个姿势，要勤换体位，加强身体锻炼，预防肛肠疾病的发生。

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