肛裂是女性在生产后经常会遇到的问题，除了因分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘因素所致。女性在产后出现肛裂的问题，不仅不利于身体的恢复，还会在一定程度上加重心理负担，因此要积极预防肛裂的发生。今天，我们就来聊一聊，女性在产后该如何预防肛裂？

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　　1、均衡调理饮食

　　女性产后除了吃营养丰富的荤食外，还应适当多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮水，多喝些汤，如鱼汤、猪蹄汤等，同时注意少吃或不吃辛辣刺激性食物，以防止便秘的发生，降低肛裂的发病率。

　　2、肛门清洁卫生

　　产后应保持肛门部位的清洁卫生，每次大便后可用温水轻轻擦洗肛门，养成良好的卫生习惯，降低肛裂的发生几率。

　　3、避免久坐久卧

　　女性在产后不宜长时间坐卧于床上，在身体允许的情况下，应适当的下床活动，可以帮助改善肠道蠕动功能，减少肛裂的发作。

　　4、定时定点排便

　　产后应尽快恢复产前的排便习惯，若是出现了便秘的情况，也不能强行排便，可以适当使用开塞露等润滑药物，以利大便顺利排出，避免造成肛门裂伤。

　　5、坚持提肛运动

　　产后可适当做做提肛运动，有节奏的提肛运动可加强肛门括约肌收缩能力，一天进行两到三次，一次进行一到两分钟，可促进肛门部血液流通，预防肛裂的发生。

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