肠道是“坚强且脆弱”的，它每天帮助人体消化食物，运输食物残渣到肛门，若是吃了很多刺激性食物，肠道难免就会受到损伤。还有的人平时工作忙，喜欢憋大便等等不良习惯，都可能会伤害到肠道，影响肠道功能。今天，我们就来聊一聊，伤害肠道的坏习惯有哪些？

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　　1、好重口

　　食物的摄入确实会影响肠道。不少人顿顿吃肉，蔬菜摄入却很少，肉食性饮食可使肠内腐败性细菌增加，导致便秘、粪便出现难闻性气味等。此外，对于肠胃本身不好的人，各种辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃。

　　2、憋大便

　　有些人常常会因为过于忙碌，而忽视或压抑便意，想着“忍忍吧”或者“等一会儿再去吧”，然而便意也会转瞬即逝，长此以往肠道迟钝，就可能会引发便秘。

　　3、久坐少动

　　很多上班族一天至少要坐6-8个小时，晚上回家直接瘫倒床上。久坐不动，肠道蠕动会变慢，易造成便秘、痔疮等问题。

　　4、压力大

　　情绪波动会通过某种方式影响肠内菌群的改变。通过对宇航员肠内菌群的研究发现，当其情绪不稳定或愤怒时，肠内菌群都会出现较大的波动。

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