现代人们生活工作压力都很大，许多女性不仅要照顾一家人的生活起居，还要忙着在外打拼事业，这让许多女性的健康备受疾病的困扰，便秘、痔疮等肛肠问题尤为突出。今天，我们就来聊一聊，女性如何预防肛肠疾病呢？

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　　1、合理搭配饮食

　　辛辣刺激的饮食可诱发便秘、痔疮等肛肠问题，女性平时饮食上可以多吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮等，多喝水，对于一些辛辣刺激、油腻等重口味食物应尽量少吃，均衡饮食，可以有效的减少大便秘结的发生。

　　2、坚持适量运动

　　女性因为工作往往需要久坐、久站，长时间坐着或者站着会对肛门持续产生压迫，容易诱发痔疮。而且长期缺乏运动，肠道蠕动会减慢，导致粪便下行迟缓，引起便秘发生。所以女性平时在工作之余，应尽量抽出时间进行体育锻炼，有利于预防便秘、痔疮等肛肠问题的发生。

　　3、保持肛门卫生

　　肛门是人体的排便部位，不注意护理的话，很容易滋生细菌，产生炎症，所以女性在平时要注意肛门部的清洁卫生。平时要勤换内裤，排完便后可用柔软的纸巾擦拭干净，有条件的话还可用温水进行清洗，避免粪便残留。

　　4、多做提肛运动

　　提肛运动可以促进肛周血液循环，预防痔疮、直肠脱垂的发生，女性平时可选择坐、站、仰卧或抬臀的姿势，每天做一两组提肛运动，每组做30次左右。

　　5、养成良好的排便习惯

　　养成定时排便的习惯，有利于保持大便通畅，女性可以在早起后或饭后定时去厕所排便，形成条件反射。同时注意一旦感觉有便意应及时去厕所排便，不要忍便，更不要久蹲厕所。

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