肠道是人体重要的消化器官，对身体功能和日常生活起着不可替代的作用，肠道健康状态一旦被破坏，身体各方面都会受到影响。想要使肠道保持健康，就要改变平时的不良生活习惯，减少肠道受刺激的情况。今天，我们就来聊一聊，肠道怎么调理更健康？

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　　1、健康饮食

　　三餐按时吃，避免暴饮暴食。饮食以清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。

　　2、规律生活

　　过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。

　　3、规律排便

　　养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便，可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积，影响肠道健康。

　　4、增强锻炼

　　平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。

　　5、定期体检

　　肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。

　　6、合理使用抗生素

　　长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，使用抗生素药物时，尽量不要长期使用，同时需要在专业医生的指导下使用。

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