现在有很多人会出现消化不良的情况，其实生活中只要多加注意就可以预防这类疾病的出现，那么平时生活中要怎么预防消化不良呢?

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　　1、平时吃完饭后可以适当的去散散步，有利于肠道蠕动和消化，平时也要尽量避免坐着长时间工作，尽量不抽烟不喝酒。

　　2、饮食要健康，一日三餐要按时用餐，并且不能暴饮暴食，不可以吃得太饱了，同时每天都要有适当的运动，保持心情的愉悦等。

　　3、尽量少吃辛辣、油腻和垃圾食品，这些食品会增加肠胃的负担又容易发胖，如果晚上饿了可以喝一小杯的温牛奶，那样既可以促进我们的睡眠质量又可以缓解我们的饥饿感。

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