现代许多人由于工作压力大、饮食作息不规律等因素，导致胃肠道功能出现了紊乱的情况，稍微受到一点不良刺激，就容易出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。如何改善胃肠功能紊乱，是生活中很多人关心的问题。今天，我们就来聊一聊。

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　　1、调整饮食

　　健康的饮食可以有效的避免胃肠道功能紊乱。平时一日三餐要规律，少吃辛辣、油腻、煎炸和不易消化的食物，多吃水果蔬菜、粗粮谷物等，促进消化和吸收。且饮食要定量，不可暴饮暴食，建议少食多餐，平时多喝水。

　　2、规律作息

　　尽量避免熬夜，每天要保持充足的睡眠，注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，这对于肠胃道功能紊乱的调理也有很好的效果。

　　3、注意保暖

　　肠胃功能紊乱还应注意保暖，因为体内的植物神经功能异常，应变能力比较差，所以要尽量避免接触冷空气，及大量吃生冷食物等，以免造成肠胃蠕动加快，出现腹痛和腹泻的问题。

　　4、调整情绪

　　胃肠功能紊乱和个人情绪有密切的关系，日常生活、工作、学习中的情绪紧张、精神焦虑，都可能是发生肠胃道功能紊乱的诱因。因此要学会调节情绪，不要给自己太大的心理压力，当压力过大时要学会及时释放压力，良好的情绪状态有助于避免病情的反复。

　　5、加强锻炼

　　平时应加强身体锻炼，提高身体素质，增强抗病能力，降低胃肠功能紊乱的发生率。

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