吃完饭后，为了“消化”食物，大家都会采取一些方式来帮助胃部运转，如饭后吸烟、散步等就是常见的饭后消食行为。但事实上，这些看似帮助消化的行为，可能还会破坏胃部健康。今天，我们就来聊一聊，饭后的哪些行为会伤害到胃部？

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　　1、饭后百步走

　　通常来说，如果想要饭后运动，须在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响。

　　2、饭后一根烟

　　许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。这是因为我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

　　3、饭后睡一觉

　　吃饱喝足后，美美地睡上一觉是很多人的梦想，但这一做法却会无形中损害你的健康。饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响脾胃对食物的消化吸收。入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。

　　4、饭后洗个澡

　　饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果饭后就洗澡，可能会造成消化功能障碍。

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