排便时肛门出现疼痛感除了提示肛肠疾病，也有可能是人们日常习惯不良，导致肠道蠕动缓慢，大便排出很费劲，刺激到了肛门而引发的疼痛。这时我们可以通过调整饮食、作息等，来改善排便痛的情况。今天，我们就来聊一聊，大便后肛门疼痛怎么缓解？

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　　1、均衡调理饮食

　　平时饮食要营养均衡，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，多吃蔬菜、水果，保持排便通畅，利于肠道加速消化。每天起床后可空腹喝一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动正常。

　　2、保持良好卫生

　　保持肛门处皮肤的清洁、干净，防止受到细菌、病毒的感染，勤换洗内裤，每天用温水清洗肛门部位。

　　3、规律排便

　　养成定时、定点排便的好习惯，让肠道习惯你的作息时间，形成条件反射性排便。不宜久蹲于厕所，这会阻碍静脉血液的正常流通，从而引起其他并发症的出现。

　　4、坐浴熏洗

　　每天坚持15分钟左右的熏洗，可有效地缓解肛门痛感。可以用温水熏洗，或根据医生的建议进行中药熏洗，这样效果会更好。熏洗可使肛门括约肌松弛，减轻疼痛感，改善局部血液循环，减少炎症的发生，有利于便后疼痛的缓解。

　　5、坚持锻炼

　　适当的进行运动锻炼，能增强身体抵抗力，同时运动也会使心情愉快，对疾病的恢复有很大的好处。

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