现代人由于饮食不健康、生活作息紊乱，导致便秘已经成为很常见的一种问题。当频繁出现便秘的情况时，也暗示了肠道正处于“亚健康”状态。长期便秘导致体内毒素垃圾不能及时排出，有害物质在肠道内积存，会在一定程度上损害肠道健康。今天，我们就来聊一聊，哪些原因会造成便秘？

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　　1、肠道蠕动不足

　　有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，使得大肠也失去活力，运送能力直线下降，延长了便便的滞留时间，导致便便又干又硬，最终引起便秘。而老年人的肠道平滑肌年久退化，运力减弱，所以更容易发生便秘。

　　2、进食量太少

　　如果平时的进食量少，进入到大肠里的食物残渣就很少，大肠也就不会运作将它们变成粑粑，因此就会容易出现便秘的情况。

　　3、长期高度紧张

　　当便便堆积在大肠里到达排出量时，就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受压力过大，长期处于高度紧张的状态时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留，变得又干又硬，从而引起便秘。

　　4、肠道菌落失衡

　　大肠要处理便便，靠的是肠道菌群。益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康，促进排便顺畅。长期的高脂、抽烟、酗酒、滥用泻剂等不良生活习惯，都会破坏肠道环境，减少有益菌的数量。

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