排便状态关系着我们的肛肠健康，养成良好的排便习惯对肛肠疾病的预防至关重要。遵守定时定点排便、大便时间控制在5分钟、保持大便柔软等等原则，肛肠疾病都难以“靠近”。但生活中也有大家需要改善的不良习惯，今天我们就来聊一聊，不良的排便习惯有哪些？

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　　1、如厕时间太长

　　排便的最佳时长是5分钟左右，而现在大多数人如厕时间取决于wifi和手机电量。要知道，排便时间越长，越容易出问题。排便时间一长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的肛肠疾病就都会找上门来。

　　2、用力过猛

　　用尽全力排便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。结果就会更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

　　3、擦屁屁的方向不对

　　大小二便，女性擦屁屁，最好从前向后擦。原因很简单，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行是尿道小于阴道小于肛门，从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，降低感染的风险。

　　4、便后洗手不认真

　　很多倔强的人还是选择不洗，或者草草用水冲几下手了事。这样完全起不到预防疾病的作用。正确的洗手总时间至少要达到30秒，时间不够，清洁效果就不好。

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