腹泻主要是指排便次数增多、粪便水分增加等等，多发于夏秋之季，是肠道健康受损的一种常见表现。腹泻患者由于大量的排便，会导致体内水分和营养物质的流失，长期如此不利于身体健康。今天，我们就来聊一聊，长期腹泻应该怎么调理？

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　　1、保持饮食清淡

　　腹泻期间要保持饮食清淡，尽量不摄取过于油腻、辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠胃功能，还容易因为过于油腻，而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃些富含营养的蔬菜水果。

　　2、保持良好生活习惯

　　平时要养成勤洗手的好习惯，因为平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发腹泻。

　　3、适当多喝水

　　腹泻时人会不停的上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时一定要多喝水，为身体补充水分，否则可能会出现脱水的问题。除了喝水之外，也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分，一旦脱水了，会造成严重的后果，必须要注意。

　　4、积极锻炼身体

　　积极锻炼身体，能提高身体的免疫力，有利于预防腹泻的情况，在锻炼时身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。

　　5、补充适当益生菌

　　有些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致腹泻，反复发生这种情况，需要适当补充一些益生菌，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，降低病菌入侵。

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