一紧张、一激动可能就会肚子不舒服，想拉肚子，，经常出现这种情况可能是患上了肠易激综合征，此疾病和心理因素有很大关系。今天，我们就来聊一聊，肠易激综合征该如何预防？

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　　1、定期体检

　　定期体检能有效的发现各种隐性疾病，早发现早预防早治疗，时刻关注自身肠道的健康状态，肠道健康身体才健康。

　　2、饮食合理

　　饮食要定时定量，不要过饥过饱，以清淡、易消化食物为主，忌辛辣刺激、生冷硬食物、烟酒及浓茶、咖啡、韭菜等，可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量避免。

　　3、环境适应调节

　　居住环境改变、气温冷热变化等，要注意饮食管理。天气变凉注意腹部保暖，提高对环境的应变能力。

　　4、适当运动

　　适当运动，强身健体，增强免疫力。

　　5、规律作息

　　养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。

　　6、良好的精神、心理状态

　　遇到不开心的事情，注意调整好自身的心态，解除心理负担，缓解紧张、焦虑等不良情绪。

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