有些朋友在生活中常会出现上厕所拉不出来的情况，可能是有便秘的原因。

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　　首先可以肯定的是出现这类情况，一般是体内缺失水分以及纤维素有关，所以如果想要恢复正常，则需要补充体内缺乏的纤维素以及水分，在平时可以多喝白开水，多进食粗纤维丰富的食物，如芹菜、地瓜等蔬菜水果，平时还可以进行适当的运动，按摩腹部，每天进食一些，养成定时排便的习惯，均有助于缓解便秘的情况。

　　另外可以适当地进食一些益生菌，调整胃肠道内的菌群，并且要明确观察自己的身体的原因，要观察大便的现象以及次数，建议患者可以吃一些猕猴桃或者是香蕉之类的水果，这些水果都有助于润肠通便的作用，而且建议在平时一定要多喝一些水，避免一些饮水缺乏导致大便干结解不出来。

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