反流性食管炎是临床的常见疾病，症状很容易反复发作，患者应该从生活、饮食方面进行调理，以免病情进一步加重，危害我们的正常生活及工作。今天，我们就来聊一聊，反流性食管炎怎样调养？

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　　1、规律饮食

　　应尽量一日三餐，按规律进食，不规律进食会导致消化系统的生物钟紊乱，出现胃酸反流等问题的几率也会大大增高。

　　2、勿暴饮暴食

　　吃饭不要吃的太饱，一方面会增加胃部的压力，更容易引起食管反流，另一方面延长了胃部的排空时间，这也是导致食管反流的因素之一。

　　3、调整饮食结构

　　如果原来习惯高糖、高脂的饮食，那么建议还是少吃为好，油炸食品、富含反式脂肪酸的烘焙食品、高糖的甜品等，都容易引起胃酸的过度分泌。另外，还有一些食物，可能其他人吃了没事，但你吃了就会刺激胃酸的过度分泌，对于这样的敏感性食物，也要尽量避免食用。

　　4、勿大量饮酒

　　大量饮酒会刺激胃酸的过度分泌，还会导致消化道的压力增大，醉酒、酗酒是导致食管反流的重要原因之一。除了酒之外，咖啡、浓茶等也要尽量避免食用，特别是睡前空腹时，不但影响睡眠，还会增加食管反流的几率。

　　5、睡前避免进食

　　对于夜间有食管反流情况的患者来说，建议睡前不要进食，以减少食管反流情况的发生率。

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