反流性食管炎是一种慢性疾病，现如今患病率呈不断上升的趋势，不少人都深受其扰。疾病发作起来，会给患者带来许多不适，且此疾病的发生和生活习惯密切相关，平时需要多加注意。今天，我们就来聊一聊，反流性食管炎日常如何调理？

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　　1、戒烟

　　如果您有吸烟的习惯，那么建议要戒除，烟草对消化道的刺激也是导致反流性食管炎的原因之一。

　　2、饭后不要立即躺下

　　饭后避免紧接着躺下，饭后立即躺下，对于反流性食管炎来说，更容易产生胃酸的反流，引起许多不适。

　　3、抬高床头

　　床头抬高，有助于减少夜间睡眠过程中，食管反流的情况发生。

　　4、注意情绪调节

　　千万别小看情绪，情绪对于消化道的影响很大，导致胃酸过度分泌、食管括约肌过性松弛的情况，不良的情绪就起着重要的作用。能够平和心态，戒除焦虑、紧张等情绪，对于改善食管反流是很重要的。

　　5、避免熬夜

　　很多人喜欢熬夜，熬夜过程中，消化系统无法得到休息调整。还有人在熬夜时，喜欢吃零食填肚子，这些做法，都会导致胃酸的过度分泌以及消化系统紊乱，导致食管反流。避免熬夜，也是减少食管反流的重要方式。

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