“十男九痔，十女十痔”，这句俗语形象地说明了女性痔疮患者比男性多的事实，这与女性特有的生理结构有着很密切的关系。今天，我们就来聊一聊，女性怎样预防痔疮发作？

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　　1、养成良好的习惯

　　久站或久坐工作的女性，要适当增加活动的次数和时间，以避免因久站或久坐，导致直肠静脉丛中血液淤滞，从而加重痔疮发作的可能。如厕时不看书报、玩手机，减少如厕时间，以免无形中不自觉的久蹲，从而加重肛门处血液淤积，导致痔疮形成。

　　2、合理调整饮食

　　少吃油炸、辛辣等刺激性食品，多吃富含膳食纤维的食物，适当的多喝水，多吃水果蔬菜，如香蕉、苹果、白菜、菠菜等。

　　3、养成良好的排便习惯

　　以每日排便1次为宜，并尽量缩短排便时间，排便时间控制在5分钟左右。排便时不要过度用力，以免产生肛裂等肛门损伤。不要忍便不排，以免形成习惯性便秘，减少硬结的粪块对直肠的压迫或损伤。

　　4、注意孕期保健

　　女性妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压榨，会直接影响痔静脉的回流，从而诱发痔疮，此种状况在胎位不正时尤为显着。

　　5、加强运动锻炼

　　适当、合理的身体煅炼，可增强人体免疫力，加强身体的抗病能力，从而避免疾病的发生。每日适当的做做提肛运动，也可以有效预防痔疮发生。

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