日常生活中，许多人都出现了消化不良的情况，经常如此不仅表示肠胃处于“亚健康”状态，而且反复发作的腹胀、腹痛、打嗝等身体不适，也将会患者带来很大的不便。那么，经常消化不良应该怎么改善呢？一起来了解下吧。

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　　1、规律饮食

　　一日三餐要定时、定量，不要饥一顿饱一顿，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　2、清淡饮食

　　肠胃消化不良时，应尽量吃清淡、易消化的食物，如面条、米粥等，同时还可以摄入新鲜的蔬菜、水果，可以减轻胃肠道负担，有助于缓解消化不良的症状。

　　3、避免饮食刺激

　　经常吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，会对消化系统造成负担，容易引发胃肠不适，平时应注意减少这类食物的摄入，预防消化不良的出现。

　　4、适当运动

　　容易消化不良的人，在平时可以适当的进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，适量的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，同时还能够增强自身的免疫力。

　　5、调节心态

　　情绪波动会影响肠胃消化功能，因此要注意保持良好的心态，避免长时间处于焦虑、紧张、抑郁等情绪状态。

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