预防直肠脱垂的出现可每天进行提肛运动锻炼肛门括约肌功能，防止脱垂。接下来就给大家介绍一些能够预防直肠脱垂的运动。

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　　1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练九十下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

　　2、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行三十次，一日可作两到三次。

　　3、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原，再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动三十次。

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