提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，长期坚持做提肛运动，有助于肛门部的血液循环，尤其是对于肛肠本身不太健康的人群来说。今天，我们就来聊一聊，长期坚持做提肛运动有什么好处？

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　　1、预防肛肠疾病

　　若你喜欢久坐不动，习惯一边玩手机一边蹲坑，常吃辛辣刺激的食物，那么痔疮就离你不远了。而提肛运动，可以提高括约肌力量，帮助预防痔疮、脱肛等肛肠疾病，也能防止肛周感染。

　　2、预防便秘

　　肠道进行正常蠕动，粪便才能被排出。如果我们能够长期坚持进行提肛运动，便可以刺激到肠壁的感觉神经末梢，促进肠道蠕动，继而建立正常的排便功能，预防便秘。

　　3、促进肛门术后恢复

　　适当、正确的提肛运动，不但可以促进肛门周围的血液循环，而且还能增强伤口的引流能力，预防肛门水肿，促进手术伤口的愈合，使肛门括约肌的功能尽快恢复。

　　4、锻炼盆底肌、缓解尿失禁

　　如果你上厕所排尿时，感觉自己已经排干净了，但又马上出现想要排尿的感觉。又或者说，女性产后出现漏尿的尴尬情况的话，就要多做做提肛运动了。经常提肛可增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

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