众所周知，肛裂是肛肠科发病率仅次于痔疮的一类疾病，临床上根据病情严重程度的不同，一般将其分为早期肛裂和陈旧性肛裂。而女性由于生理结构、各种生活习惯等等，成为了肛裂的高发人群。那么，女性应如何预防肛裂呢？一起来了解下吧。

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　　1、合理调整饮食

　　女性的日常饮食要有规律，每天可适当的多饮水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅，可降低肛裂的发病率。

　　2、保持肛门清洁

　　排完便后，女性要用柔软的纸将肛门擦拭干净，也可用温水清洗肛门或进行坐浴，注意勤洗澡、勤换洗内裤，保持肛门部位的清洁卫生，这样能够有效的避免感染，从而预防肛裂的发生。

　　3、改善排便习惯

　　注意养成定时排便的习惯，排便时间不能过长，尽量控制在5分钟左右，同时也不要过于用力的排便，以免肛门发生撕裂，引发一系列的不适。

　　4、保持规律作息

　　生活作息要有规律，注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保证每日有充足的睡眠，有助于预防肛裂的发生。

　　5、加强身体锻炼

　　注意加强运动锻炼，避免长时间久坐、久站、久卧。可根据个人的身体情况，进行一些适度的体育锻炼，如散步、慢跑、提肛运动等。

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