现如今，肠胃受损这种健康问题普遍存在。一些肠胃功能不太好的人，吃完饭后容易出现肚子胀气的情况，经常没吃多少就感觉胀胀的，对食物都提不起兴趣，严重影响到了日常生活。那么，饭后肚子胀气应如何缓解呢？一起来了解下吧。

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　　1、改善进食习惯

　　经常在饭后胀气的话，平时就要注意放慢进食速度，纠正边吃边说话的习惯，吃饭要细嚼慢咽，避免加重胃肠道负担，减少肚子胀气的情况发生。

　　2、调整饮食结构

　　日常应适当多摄入新鲜的水果、蔬菜，少吃容易产生气体的食物，油炸、坚硬等不易消化的食物也要尽量少吃，以免引起肚子胀气。

　　3、按摩腹部

　　饭后肚子胀气的话，还可以通过按摩腹部来促进胃肠蠕动，帮助肠胃的消化与吸收，缓解肚子胀气和放屁过多的现象。

　　4、适当进行运动

　　在吃完饭半小时后，可以进行适当的运动锻炼，有助于胃肠道的蠕动，加快食物的消化和吸收，减少胃肠胀气的情况。

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