老年人是便秘的高发群体，这是因为随着年龄的增长，老年人的运动变少了，肠道功能也开始减弱了。经常便秘会给老年人带来很多危害，今天我们就来聊一聊，老年人便秘如何调理？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、坚持参加锻炼

　　积极参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床，应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　2、培养良好的排便习惯

　　刻意练习每天早晨排便一次，即使没有便意，也要稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　3、调整饮食结构

　　老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，适当多饮水，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。