俗话说“十男九痔，十女十痔”，虽然这一说法有点夸张，但近年来，由于人们生活节奏的加快，痔疮的发病率呈现着明显的增长趋势。外痔是痔疮类型中常见的一种，患者可摸到肛门有小肉球，症状以疼痛、异物感为主。今天，我们就来聊一聊，外痔的日常护理要注意哪些？

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　　1、注意饮食

　　忌吃辛辣、油腻等刺激性食物，多吃些新鲜水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、青菜、菠菜、白菜等利于排便的食物，不要过度吸烟喝酒，避免给肛肠带来刺激。

　　2、良好的排便习惯

　　保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，建议排便要控制在5分钟之内，且每天要定时排便。

　　3、个人卫生习惯

　　每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，这样能促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处干净清洁。

　　4、补充水分

　　体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，可在每天起床后空腹喝一杯温水，帮助肠胃消化，防止便秘。

　　5、适当运动

　　积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。还可经常采用提肛运动和自我按摩的方式，改善肛门周围血流不通的问题。

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