人体每天都需要进食，以供身体正常运转所需的能量，时间长了难免会出现一些这样那样的问题，以至于有的人会经常觉得胃不舒服，这是胃粘膜受损的表现，生活中要注意及时调整饮食，帮助胃部恢复正常。今天，我们就来聊一聊，胃经常不舒服该怎么调整饮食？

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　　1、吃饭细嚼慢咽

　　赶时间吃东西时，食物没有充分咀嚼完就吞进了肚子里，便会导致胃胀和消化不良的问题出现。而吃饭的时候细嚼慢咽，不仅会减轻肠胃的负担，也更容易吸收食物里面的营养。

　　2、避免摄入刺激性的食物

　　导致肠胃受损的一个重要原因是平日里喜欢吃辛辣刺激的食物，虽说吃这些东西满足了自己的食欲，但这类食物进入身体后容易刺激到肠胃黏膜，使胃部受到伤害。

　　3、吃七分饱

　　因为在毫无节制饮食的情况下，会使人的肠胃等消化系统处于紧张工作的状态，身体内的各个脏器也超负荷运行，时间久了便会增加患胃炎、胰腺炎等疾病的风险。

　　4、选择易消化的食物

　　因为患有肠胃疾病的人群，胃部黏膜已经受到了不同程度的损伤，才导致患者消化功能减弱，如果平日里还吃一些坚硬、难以消化的食物，很可能会出现胃胀、胃痛等不适症状。建议一日三餐吃些容易消化的食物，这样有利于肠胃吸收营养，还可以避免肠胃粘膜受到损伤。

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