在肛肠疾病中，肛裂也算是一种比较常见且多发的疾病，受到不良刺激就容易反复发作，治疗起来也有一定的难度，因此生活中我们应当要做好预防。今天，我们就来聊一聊，日常生活中怎么预防肛裂的发生？

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　　1、通畅大便

　　保持大便通畅，对该病的预防至关重要，大家应养成每天排便习惯，定时排便。如果大便干燥的情况下，可以听医生指导适当服用润肠通便的药物，但也不可长期服用泻药，长期服用不仅会加重便秘，而且还会形成药物依赖性。每天还要定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

　　2、调理饮食

　　长期便秘是导致肛裂的大隐患，所以为了预防便秘，要合理安排膳食，保证大便通畅，膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，适当多饮水。

　　3、注意卫生

　　保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染。

　　4、合理运动

　　运动不但可以起到预防肛裂的作用，对于其他肛肠疾病也是有效的。平时生活中不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

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