肛裂是肛肠科常见的疾病，其发病率仅次于痔疮。发生肛裂时，患者通常会出现肛门撕裂、疼痛、出血等不适症状。生活中如何预防肛裂呢?

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　　饮食：平时饮食要有规律，少吃酒、辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等燥性、辛辣刺激食物;多食富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等食物;还应每天多饮水，帮助软化或调畅大便。

　　大便：保持大便通畅，养成定时排便和良好的如厕习惯，如：蹲厕时间不宜太长，每次最好不超10分钟，排便时不宜过度用力，大便时注意力要集中，不要在便时看书看报等。若有便秘或腹泻等疾病应及时到正规医院的专科治疗。

　　生活习惯：纠正一些不良习惯和姿势，少食烟、酒，避免久坐、久站、久蹲、久行，即使是职业需要，也要注意经常改变体位和姿势。

　　功能锻炼：要加强全身和肛门局部的锻炼。平时跑跑步、多走路。每天也可以做50—100次提肛运动等。

　　清洁卫生：大便后不要用不洁或过于粗糙的纸擦拭肛门，最好每次便后用水清洗肛门，或坐浴3-5分钟，注意清洗后用干毛巾将肛周水分擦干，保持肛门周围干燥。若有轻度肛裂应及时治疗，避免肛裂局部感染。

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