日常的生活、饮食习惯是引发肛肠疾病的重要原因之一，所以日常养成良好的生活、饮食习惯有助于预防肛肠疾病的发生。今天，我们就来聊一聊，肛肠疾病如何保养呢？

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　　1、戒除不良习惯

　　戒除不良习惯，如戒烟、少饮酒，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化食品，食物不宜太咸，防止与减少脱肛、便血和直肠ai的发生。

　　2、注意肛周卫生

　　每次大便后，宜用温水清洗肛门。每晚睡觉前最好温水坐浴3-5分钟，并同时清洗与按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。

　　3、常做提肛运动

　　每天做1-2次提肛运动，每次做40-60次。对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。

　　4、重视运动锻炼

　　如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。但要注意，若发现肛门周围不舒服或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。

　　5、重视排便卫生

　　养成每日1-2次定时排便的习惯(每天晨起一次大便最好)，出现便意时应及时排便，不要憋便，这有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，减少与防止痔疮等疾病的发生。

　　6、防止肛周损伤

　　便后应使用专用的卫生纸，防止感染细菌和损伤肛周皮肤。

　　7、避免席地而坐

　　防止寒湿侵袭，泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。

　　8、重视饮食，食物多品种

　　适当多吃新鲜蔬菜和水果，适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，防止与减少大便秘结的发生。及时补充水分，饮水以少量多次法为佳，不宜用啤酒和甜味饮料代替水，不要喝浓茶，不要总等口渴了才饮水。

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