生活中素有“十女十痔”的说法，这句俗语形象地说明了女性痔疮高发的事实，这与女性特有的生理结构关系密切，加之许多女性有着不良生活习惯，如节食减肥、精细化饮食等等，更是促进了痔疮的发生和发展。那么，女性应该如何预防痔疮呢？一起来了解下吧。

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　　1、改善生活习惯

　　经常久站或久坐的女性，要适当增加活动的次数和时间，以避免因久站或久坐，导致直肠静脉丛中血液淤滞，从而加重痔疮病情。上厕所时不要看书报、玩手机，减少如厕时间，以免无形中不自觉的久蹲，从而加重肛门处血液淤积，导致痔疮的形成。

　　2、合理调整饮食

　　女性平时要少吃油炸、辛辣等刺激性食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，每日补充足量的水分，以保持大便通畅，减少痔疮的发作次数。

　　3、良好排便习惯

　　以每日排便1次为宜，并尽量缩短排便时间，排便时间控制在5分钟左右。排便时不要过度用力，以免产生肛裂等肛门损伤。不要忍便不排，以免形成习惯性便秘，减少硬结粪块对直肠的压迫或损伤。

　　4、注意孕期保健

　　妇女妊娠后可导致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，可直接影响痔静脉的回流，从而诱发痔疮。

　　5、加强运动锻炼

　　适当、合理的身体煅炼可增强人体免疫力，加强身体的抗病能力，从而避免疾病的发生。每日适当的做做提肛运动，可以起到预防痔疮的作用。

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