现在人们的生活节奏很快，生活压力也比较大，经常由于各种各样的原因出现便秘的症状。便秘是一种非常常见的胃肠疾病，常表现为便意少、便次减少、排便困难、大便干硬，往往还伴有排便不净感，严重便秘伴有腹痛或下腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

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　　下面我们来了解一些生活预防措施来预防便秘。

　　1、避免进食过少或食品过于精细，缺乏残渣，会对结肠运动的刺激减少。

　　2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射。建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。

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