肛门坠胀是生活中不少人都遇到过的问题，最典型的特点就是肛门有下坠感，老是想解大便，但去了厕所又拉不出来，反反复复的，使得生活质量直线下降。因此怎样避免肛门坠胀，就成了许多人关注的话题。那么，预防肛门坠胀应该怎么做呢？一起来了解下吧。

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　　1、加强运动锻炼

　　长期需要久坐久站的人，肛门部位血液循环会受到影响，这样会降低抵抗力，容易发生感染。因此，平时应加强运动锻炼，增强身体的抵抗力。

　　2、合理调整饮食

　　平时饮食不注意容易引起大便干硬，用力排便时就容易撕裂、擦伤肛门的皮肤，这时细菌就会感染伤口，形成疾病。平时应多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。

　　3、避免久坐湿地

　　如果经常久坐湿地，这样肛门就容易受凉、受湿，抵抗力也会随之下降，寒湿会侵入肛门，从而遭受感染。平时屁股尽量不要坐在草地、湿土上，以免引起肛门坠胀。

　　4、保持肛门清洁

　　肛门部位有很多的汗腺和皮脂腺，常常会分泌腺液，但是肛门部位又是容易繁殖细菌的地方，想要预防感染，就要注意经常清洗肛门、勤换内裤。

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