便秘是生活中很常见的现象，不管男女老少都有可能会发生便秘。生活作息习惯良好的人，一般都不会发生便秘。而平时有众多不良习惯的人，可能经常会被便秘困扰。今天，我们就来聊一聊，便秘的高发人群有哪些？

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　　1、肠道有益菌不足者

　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，从而引起便秘。

　　2、饮食中缺少粗纤维者

　　在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，建议多吃些蔬菜和粗粮。

　　3、饮水不足者

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

　　4、久坐不动者

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。有些女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议平时多运动，特别是坐办公室的办公族们。

　　5、排便习惯不佳者

　　工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，易出现习惯性便秘。因此，建议要定时大便。

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