打嗝是一种常见的生理现象，由膈肌痉挛引起的收缩运动，几乎每个人都有过这样的经历。日常生活中，一些饮食、生活习惯不健康的人，会经常性出现打嗝的情况，而且较难缓解，导致生活质量直线下降。那么，经常打嗝应该怎样改善呢？一起来了解下吧。

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　　1、放慢进食速度

　　很多人为了赶时间，导致进食速度过快，在进餐过程中会吸入过多空气，从而引起打嗝，所以平时应注意细嚼慢咽，放慢进食的速度。

　　2、少吃产气食物

　　有些产气食物，尤其是碳酸饮料进入到胃中，会产生很多气体，从而出现打嗝现象，所以在平时要注意少吃容易产气的食物，减少打嗝的发生。

　　3、进食时少说话

　　吃饭时一边吃饭一边说话，会导致过多的空气进入到肠胃，从而引起打嗝，所以吃饭时应尽量少说话，专心吃饭。

　　4、注意饮食清淡

　　饮食要清淡，不要吃太多生冷、辛辣刺激和难以消化的食物，也不要暴饮暴食，以免引起消化不良，导致胀气，而出现打嗝。

　　5、注意调节情绪

　　日常生活中要注意调节自己的情绪，保持乐观放松的心情，避免精神压力过大和焦虑，引起打嗝的出现。

　　6、及时治疗疾病

　　如果是由胃炎、胃溃疡等疾病所引起的持续打嗝，则需要及时治疗疾病，才能减少打嗝的出现。

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